足のむくみをとるマッサージや着圧ソックス

足のむくみをとる方法の中でも、実践している人がもっとも多いのがマッサージでしょう。
マッサージは、血管やリンパ管に刺激を与えたり、流れが滞っている部分をほぐしたりすることで、血流などを促進してむくみを解消します。

マッサージ方法にもいろいろなものがありますが、足のむくみをとる一般的な方法は、まず足の裏をまんべんなく押して刺激します。

足の裏にはツボがたくさんあり、それを刺激することでより血流をスムーズにすることができます。

足裏を念入りにマッサージしたら、足首からふくらはぎの両サイドや後ろ側をマッサージしていきます。
血液やリンパを膝裏に集めるイメージで数回行ったら、膝裏にあるリンパ節を刺激して排出を促進します。

次に、太ももから付け根にかけて、両サイドや前後部分をむらなくマッサージします。

最後に足の付け根にあるリンパ節をしっかり刺激してリンパを流せば、むくみをとることができます。

むくみに効果のあるツボについてはこちらのページで詳しく解説してみましたので参考にしてみてください。
→むくみに効くツボ

自分でやるのは面倒という方は、着圧ソックスやストッキングなどを利用するといいでしょう。

こういった足のむくみ対策用のアイテムは、足首の部分の圧力が一番強く、ふとももにかけて圧力が下がるように設計されています。
足のポンプ機能が弱まってる場合も、履いているだけで下から血液などが押し上げられるので、むくみの解消につながるのです。

私も着圧ソックス（むくみソックス）はかなりの種類を持っていて愛用しています。
いろいろな種類があり、メーカーによっても微妙な差がありますのでついついいろいろ増えてしまいました。
詳しくはこちらで紹介していますので参考にしてみてください。
→着圧ソックスはこれがおすすめ

マッサージでもアイテムを利用するのでも、毎日続けなくてはいけないということです。
こういった解消法は予防にはならないので、次の日にはまた足がむくんでしまいます。

つまり根本的な解決にならないため、毎日続けないとむくみが残ったままになり、セルライトに変化をして本当に足を太くしてしまうのです。

またマッサージの場合は正しい位置を刺激しないと効果がないので、自分ではなかなか解消できないのが実情です。

解消する努力は大事ですが、本気で解消したいのであれば、日常からの運動や体質改善、むくみ対策サプリメントでの成分補給などで根本的に見直していくことを考える時だと思います。